odpowiedzi do

[...] podstawowe porady co do jedzenia ? Wiem że nie moge za dużo kombinować bo rosne ale takie podstawowe co mogę a co nie XD i jakąś rozgrzewkę taką już ułożoną bo nie moge nic znaleźć a potrzebuje. Wiem że dużo ale dziękuje za wszystkie odpowiedzi.I proszę jakoś to poskładanie bo nie znam jeszcze tych wszystkich haseł jeszcze raz dzięki.

[...] w celu zwiększenia siły. Myślałem o monohydrancie kreatyny + zestaw witamin. Pytanie do Was. Czy kreatyna pomoże mi zwiększyć siłę jednocześnie nie obniżając mojej wytrzymałości podczas biegu na 3000 m oraz czy nie jest za późno na jej przyjmowanie( egzaminy będą za miesiąc)? Prosił bym o konkretne odpowiedzi bez zbędnego spamu. Z góry thx.

[...] konkretny trening (lub znacie jakies dobre cwiczenia), ktore moga skutecznie poprawic wyglad dolnej czesci brzucha :) 2. A teraz druga sprawa :) Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac na podkreslenie dolnej czesci klatki piersiowej. Chodzi mi o tą "kreskę" pod tym mięśniem. Do dyspozycji mam hantle ;) Z góry dziekuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] prosiłbym o podpowiedź z tymi sparingami...chodzi o to żeby nie przetrenować się.. Na razie wygląda to tak, że we wtorek biegam późnymi wieczorami a sparingi zaraz po treningu barków i nóg w piątek....Za odpowiedzi z góry wielkie dzięki Dane: Wiek: 23 lata Staż; ponad 2 lata Waga: 97 kg Wzrost: 190 cm Suplementacja: tak DIeta: tak/nie pełna

[...] od mojego ojczyma że jednak tak nie można ponieważ mięśnię mają się budować podczas odpoczynku i mam chodzić tylko dwa dni w tygodniu. Wiem że mięśnie się wyrabiają podczas odpoczynku po siłowni, ale czy jednak sposób jaki opisałem powyżej z mojej perspektywy nie jest lepszy od tezy mojego ojczyma? Z góry dziękuję, za wszystkie odpowiedzi :)

[...] sie spytać, jakie ćwiczenia i proporcje w diecie dla chudzielca, aby nabrać masy? Ile czasu zajmuje zbudowanie 1 kg tkanki mięśniowej? Już sie kiedyś spotkałem z pytaniem, czy możliwe jest zdobycie mięśni bez dodatkowych ćwiczeń poza zwykłym wysiłkiem podczas normalnego rozkładu dnia, ale nieznalazłem odpowiedzi na te pytanie, czy to możliwe??

[...] http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-zestaw-80-kg-promax-i2122573524.html http://allegro.pl/zestaw-tytan-130kg-lawka-thorn-7828-modltewnik-i2121286865.html którą byście wybrali z góry dziękuje za odpowiedzi http://allegro.pl/naklad-zestaw-silownia-hopsport-87kg-lawka-gryf-xa-i2112323036.html

[...] grupy mięśni trenowane. Jakie najlepiej FBW cwiczyc? Może etap 4 w tym bedzie dobry? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Dziękuje z góry za odpowiedzi. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :66 Wzrost :170 Cel treningowy :progres Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :ogólnie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] i spróbować zrobić rekompozycję? Czy to wyjdzie? Prosze o porady bo jestem troche w kropce. Staram się wysypiać, śpię prawie zawsze minimum 8 h lub 7.5 h. Wczesniejsze doświadczenia ze spotrem to wiele lat piłki noznej i dużo ruchu w ciągu ostatnich 2 lat. Jełśi potrzeba więcej infgormacji to mówcie. Pozdro :D i czekam na odpowiedzi i porady

[...] kratownicy w opadzie ciezar stały BICEPS -uginanie ramion stojąc progresja serie po 12/10/8/6 -modlitewnik ciężar stały PIĄTEK BARKI -arnoldki ciężar stały -unoszenie sztangi przed siebie ciężar stały KAPTURY -SZRUGSY sztangą ciężar stały dodam jeszcze ze mogę dokupić wyciag jeśli uznacie ze by się przydal :) z góry dzięki za odpowiedzi :]

[...] . Co do suplementów , kolega poradził mi abym zastosował HMB ale nie jestem do końca przekonany dlatego chciałbym się dowiedzieć czy to dobre rozwiązanie . Wierze w to że na forum jest wiele osób które są wstanie dać mi kilka dobrych wskazówek oraz naprowadzić mnie na drogę do sukcesu :) Będę bardzo wdzięczny za wszystkie odpowiedzi . Pozdrawiam

[...] przednie mięsni brzuchatych łydek, w mniejszym stopniu także głowy boczne tych mięśni oraz mięśnie płaszczkowate. Chciałam sobie rozbudowac WEWNĘTRZNĄ częśc łydek ale nie wiem jak mam mieć ustawiaone stopy bo nic z tego nie rozumiem . Prosze o pomoc bo nie chce pracowac miesiącami nad ich zewnętrzną częścią :( Z góry Dziekuje za odpowiedzi !!

[...] jesc po treningu moze przed wszystkie porady przeczytam.prosze nie piszcie ze powinienem zajzec do takiej i takiej gazety lub poczytac w innym dziale czy ze wogole nie powinienem cwiczyc bo jestem za młody. za odpowiedzi z gory dziekuje no i oczywiscie sog xD pozdrawiam wszystkich i zycze milego treningujavascript: test(''); javascript: test('');

Witam, pytanie dość banalne jednak jeszcze nie znam na nie odpowiedzi, jaka jest różnica w białku WPC a wieloskładnikowym (oczywiście wiem że jedno to wpc a drugie wpc,wpi itd) Jednak kwestia ceny? WPC droższe od WPC i WPI ? Przecież izolat jest droższy. Stąd pytanie czy wybrać np: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html Jako [...]

[...] ale i pokarmu stalego, ba - nawet sliny. meczylam sie tydzien, chodzilam po laryngologach- nic nie wykazano. Teraz po przerwie w cwiczeniach (balam sie ze przez ten czas sie w koncu odwodnie bo przeciez nic nie pilam), wracam do siebie, jem , powoli pije, stopniowo czuje sie lepiej. szukam powodu i odpowiedzi. Czy ma to jakikolwieg zwiazek?

[...] :) moje pytanie: nie bylem juz na srodowym treningu i chyba nie pojde na dzisiejszy (jestem zalamany, jak pomysle ze reszta cwiczy a ja nie moge:) ile czasu dac kolanu zeby doszlo do siebie? jaka masc polecacie? i czy wizyta u lekarza (ortopeda) jest zalecana? teraz obowiazkowo kupie ochraniacz. pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi!! Alek

[...] jeść ? Treningi mam Poniedzialek,Sroda,Piatek, Sobota Chcialbym znac wasz eopniie na tem tych aminokwasow i oczywiscie chcialbym abyscie napisali mi jak je brac ogolnie jak brac aminokwasy Chcialbym abyscie nie usuwali tego postu moglby byc przydatny dla ludzi ktorzy maja takie same aminokwasy a nie wiedza jak je brac Dziekuje za odpowiedzi

[...] czy chodze. 1.Czy ten bol moze byc spowodowany zlym ustawieniem stopy podczas kopniecia? 2.Podczas kopania nalezy tulow bardziej pochylic w tyl? Czy niezaleznie od wysokosci kopniecia ciagnac go w przod ( kierunek kopniecia)? 3.Jak wzmocnic te miesnie? Czy rozciaganie moze pomoc w zmniejszeniu bolu? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

nie warto zaczynać nowego tematu ale jak dostane z 3 odpowiedzi to go usunę Warze 76kg wzrost 192 SAMI WIDZICIE ZE PRZY MOIM WZROŚCIE BRAK MI MASY WIEC NIE WIEM CO ZACZĄĆ BRAĆ NA MASĘ I TEZ COŚ DO 100ZL DZIĘKI Z GÓRY ZA POMOC to nie dla mnie lecz dla kolegi :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 Waga: 76 [...]

[...] mi na początek?(mam dużo miejsca w piwnicy) 4.Ciężko chyba bedzie zyskać na masie przy takim natężeniu treningów,więc co według was może mi w tym pomóc? Prosze o sensowne odpowiedzi,a nie odsyłanie do innych tematów gdyż czytałem już dużo i chce poznać zdanie ludzi którzy się na tym znają...Oczywiscie fajne linki mile widziane .Pozdrawiam.